片頭痛アレコレ

片頭痛の対処法としては、（1.）医者に薬をもらう、（2.）症状が出ないように工夫するの大きく2つがあります。緊急の場合や症状がひどくて耐えられない場合には、薬物治療が必要ですが、日常生活を工夫して片頭痛の症状が出ないように日頃から心がけておくのが一番です。

片頭痛を回避するための生活習慣作りが大切なのですが、そのための生活指針（ガイドライン）をご紹介しましょう。まず念頭に置きたいのが、片頭痛を誘因するものを見つけ出し、可能であればそれを回避するように。例えば、生活リズムの急激な変化は片頭痛の大敵です。睡眠や食事、休息を決まった時間に取るなど規則正しい生活がベター。仕事量は毎週・毎日均等に均すことが望まれ、緊張とリラックスとのペース変更を滑らかにしましょう。

具体的なポイントをいくつかご紹介します。

＜食事＞
◆血糖値の低下は片頭痛の原因になります。朝食をとりましょう。
◆血管拡張作用のあるアルコールは片頭痛を誘発します。お酒とは上手く付き合いましょう。

＜睡眠＞
寝不足も寝過ぎも片頭痛の原因となります。早寝早起きを心がけましょう。

＜月経周期＞
月経前や月経中などに片頭痛の症状が集中して起こる場合は、この期間にあわせて予防薬を服用するとよいでしょう。

＜外出、ショッピング＞
◆人込みは、騒音、換気の悪さ、香水の匂い、暑さ、乾燥、日光等の影響から片頭痛が誘発されます。
◆強い光は片頭痛の原因となります。晴天時はサングラスをかけるとよいでしょう。
◆旅行は種々の誘発因子が重なって片頭痛を誘発します。体調を整えて出かけるように心がけましょう。

＜入浴＞
温まると血管が拡張して片頭痛が起こるる場合はシャワーですませましょう。

日本人の1割弱の人が片頭痛に悩まされているといわれています。その割合は男性よりも女性に多く、たいていの場合は10～20歳代で症状が現れ始め、その後「頭痛持ち」に移行していきます。片頭痛の痛みは数時間から、長い場合は数日間続き、名前のとおり、頭の片側のこめかみから目にかけて痛むことが多いのですが、両側や後頭部が痛む場合もあります。

片頭痛の症状には、以下のような特徴があります。
●「ズキンズキン」あるいは「ガンガン」と脈打つような激しい痛みが持続する
●発作の回数は、月に1～2回程度から、多いときには週に1～2回のケースもある
●痛みは1～2時間でピークに達し、吐き気や嘔吐を伴うケースが多い
●痛みが激しく、仕事や勉強などが手につかなくなったり、寝込んでしまうこともある
●発作の時は、姿勢を変えたり、頭をちょっと傾けたりするだけでも痛みが強くなる
●音や光に対して過敏になる
●明るい場所、周りがうるさいときにも痛みが増す

片頭痛は、発作が収まると痛みは消えてしまい、ふだんは何の症状もありません。そのため、片頭痛の発作が起きたときだけ市販の鎮痛剤を服用して、痛みを我慢してしまう人も少なくありません。市販の鎮痛剤でうまく痛みをコントロールできていれば問題ありませんが、発作が頻繁な場合、鎮痛剤が効かない場合、鎮痛剤を毎日のように服用している場合、痛みがひどく寝込んでしまう場合など日常生活に支障が出るケースは、医師に相談するようにしましょう。

片頭痛が起きる原因については、まだ諸説あって確定されていないのが現状ですが、片頭痛のメカニズムについては随分と解明が進んでいるようです。

偏頭痛の痛みが起きるメカニズムは、脳から伝えられた何らかの刺激が血管周囲にある三叉神経を刺激し、三叉神経の末端から、血管を拡張させる作用をもつさまざまな神経伝達物質が分泌されます。その結果、血管は拡張し、血管の回りに炎症が起こります。この拡がった血管と炎症が感覚神経を刺激し、痛みが起こるというわけです。

このように、血管が拡張し血流が増えることで痛みが発生しているので、お風呂に入ると痛みが増してしまうということがあります。熱いお風呂やシャワーを浴びると、頭部の血管が拡がって痛みが増すわけです。

片頭痛を患っている方で、痛みの発作が出ている場合には熱いお風呂は避けて、ぬるめのシャワーで済ませるのがいいようです。

逆に緊張型頭痛と呼ばれるものは、頭部の筋肉が固くなって緊張しているために起きる頭痛です。この場合には、患部を蒸しタオルなどで温めると緊張がほぐれて痛みがすーっと消えていきます。熱いお風呂に入ってリラックスするのも、痛みの緩和には効果があります。

このように同じ頭痛の症状とは言え、対処法を間違えてしまうと痛みがなくなるどころか、逆に痛みが増してしまう場合もあるので注意が必要です。特にお風呂といった日常習慣は、つい深く考えずにいつもどおりのことをやってしまいがちです。頭痛を感じていたら、それが片頭痛なのか緊張型頭痛なのかを意識してお風呂に入るようにしましょう。

片頭痛は不快な症状です。できれば発症しないのがベストですが、なってしまった場合には対処しなければなりません。お医者さんに行くのがいいとはわかっていても、ちょっとした痛みで医者に行っても「片頭痛です」と言われてお終いなんて事も・・・。

やはり自分でできる対処法を知っておくと何かと便利♪
それでは片頭痛が起きた時にはどんな風に対処した方がいいのか？

まずは、よくしがちな間違った片頭痛対策から紹介していきましょう。
患部を「温めるか」それとも「冷やすか」という問題です。腰痛でも温湿布、冷湿布がどっちがいいの？なんて悩むことがあると思いますが、それと同じこと。

一般的に片頭痛が起こった場合、その痛みを鎮めるためには冷やしてあげるといいです。片頭痛の場合には何らかの理由により血管が拡張している訳ですが、このような場合は、痛むところを冷やしてあげると楽になります。

冷やすことによって血管が縮小して、冷やされることによって痛みを和らげるとともに炎症を鎮めるためなのです。逆に片頭痛のときに温めてしまうと、血管が膨張して血流が増えて余計に頭痛がひどくなりますので、十分ご注意してくださいね！

あとは片頭痛を引き起こす原因の一つに、生活習慣の変化があります。
週末になると生活習慣が乱れて、睡眠不足になったり、逆に寝過ぎたりなんてことも・・・。他にも旅行などによる環境の変化などなど・・・生活習慣の変化は頭痛の原因になってしまいます。

片頭痛をお持ちの方は、週末や夏休みなどの休日中でも規則正しい生活を心がけるように。今の季節は、一般的には行楽のシーズンですが、子供たちと一緒になって浮かれていないで規則正しく毎日を過ごしましょう。

「片頭痛」にかかりやすいのは、どんなタイプの人なのでしょうか？
だいたい病気には、病気になりやすい人、逆に全然病気とは無縁の人というのがいるものですが、片頭痛の場合にも比較的片頭痛になりやすいタイプの人がいるらしいのでご紹介して行きたいと思います。

片頭痛は慢性型頭痛と呼ばれる頭痛なのですが、比較的若い女性に多い病気で、男女比では圧倒的に女性に多い病気です。片頭痛の原因はまだよくわかっていないのですが、母親が片頭痛だった場合、子供にも片頭痛が起きやすいという調査もあるので遺伝的な要素があるようです。

片頭痛を誘発する原因としては、ストレスやホルモンの変化などもあるようです。女性の場合は、月経もあるのでホルモン変化がありますので、このことも片頭痛が女性に多い要因だと考えられています。つまり、片頭痛になりやすい体質というのは、気温や気圧などの自然環境の変化に敏感というのもありそうです。

また、女性の場合には妊娠中は片頭痛の症状は起こりにくくなりますが、経口避妊薬のピルの服用によって片頭痛の症状が起こりやすくなるようです。出産後は妊娠前より、片頭痛の症状がひどくなるケースもあるようです。

しかし、長年の片頭痛もやがて50歳を超えるころになると、症状がずっと軽くなったり、またまったく起こらなくなったと言われるほどに片頭痛の症状が出なくなる人が多いようです。

最後に、片頭痛はもともと自律神経失調体質であり、少し几帳面で神経質でがんばり屋さんの人に起き易いとも言われています。

片頭痛との付き合いも長くなった私ですが、片頭痛持ちの悩みについて書こうと思います。
片頭痛は頭の痛みももちろん悩みの種なのですが、それ以上に悩ましいことがあります。

片頭痛というのは、その痛みや症状を周囲の人にはなかなか理解してもらえないというのが大きな悩みなんです。
もちろん頭痛の痛みに悩んで、お医者さんに行って片頭痛と診断されたときはショックだったのですが、反面命に関わる病気じゃないことがわかって安心した部分もあったのです。

でもその片頭痛の痛みで苦しんでいるのを、周囲の人はなかなか理解してくれないことがどんどんストレスに感じてくるようになったのです。

「こんなに痛いのにどうして周りの人は分かってくれないの？」
「痛いのを我慢してるのに、あの態度は何？」

こんな風に周りの人の対応を不満に感じるようになったのです。
片頭痛の痛みはなった本人にしか分からないというのは、重々わかっているのですが、どうしても・・・。

周囲の人にしてみれば、片頭痛は発作の時はひどく痛がっているのに、そうじゃないときはケロッとしてる。
「なんて都合のいい話だ・・・」
そんな風に感じると思うんです。

こればっかりは片頭痛になってみないとわからないところが多いと思うので、しょうがないとあきらめてはいるんですけどねぇ・・・。
でもやっぱり、家族には理解してもらいたいところです。
あと職場の人にもなんとか分かってもらえると、ストレスにならずに済むんですが・・・難しいところです。

片頭痛持ちの私ですが、長年の片頭痛で応急処置や対策方法をいくつか学んだり、勉強したりしたのでご紹介しておきましょう。

まぁ日常生活においては、予防策として鎮痛剤を飲みすぎないようにしています。
片頭痛と診断されるまでは、頭痛の度に鎮痛剤を服用していたのですが、片頭痛と診断されてからは飲みすぎないようにしています。・・・というのも毎日のように鎮痛薬を服用すると、薬物乱用頭痛というものになってしまって余計頭痛が増えてしまうそうなんです。

そこで、片頭痛の症状が出てしまった場合でも、薬に頼らない応急処置の方法を勉強したわけです。
まず、片頭痛の症状が出てしまった場合には、暗くて静かな部屋で横になるようにします。音や光の刺激も片頭痛の症状を強くしてしまうので、刺激の無い部屋で安静にするようにしたほうがいいでしょう。

仕事中で寝ることが出来ない場合でも、いすに腰掛けて安静にしていると良くなってきます。

こめかみの拡張した血管の部分(痛むところ)を冷やすと頭痛は楽になります。
アイスノンやジェルシート、ヒエピタなどで冷やすといいでしょう。コンビニなどに売っている凍らせたペットボトルをタオルに巻いて代用してもいいと思います。

でも片頭痛の対処法として一番なのは一眠りすることです。睡眠をとると片頭痛は随分と楽になります。
（※　でも睡眠を取り過ぎると逆に頭痛がひどくなる事もあるので、あくまでも一眠りにしておきましょう。）

また鎮痛剤を飲む際にも気をつけたいことがあります。
それは痛み始めてからひどくなるなと思ったら、早めに鎮痛剤を飲むということです。痛みがひどくなってしまうと鎮痛剤も効果がなくなってしまうのです。吐き気が伴ってしまうと、鎮痛剤そのものを飲み込めないということもありますので注意しましょう。

嘔吐がひどくて鎮痛剤が飲めない場合には、病院で鎮痛薬の坐薬を処方してもらいましょう。

片頭痛もちの私ですが、最近の頭痛の種と言えば花粉症です。
最近は花粉も多く飛んでいるので、花粉症対策は欠かせません。

加えて最近、頭痛の種がまた増えてしまったのです・・・（–;）というのも、主人の会社が危ないみたいなんです。
昨年来、世界的な不況のあおりでどこも厳しいらしいですが、ご多分にもれず主人の会社も厳しかったのですが・・・。

ここ数年は新入社員も採らず、やってきていたのですが、更なる合理化を進めるということで、早期退職制度もさいようしていました。対象は40代以上の社員だったのですが、今年に入ってからは30代の社員にも対象を広げたのです。

40代以上の社員に早期退職を呼びかけても、応募がほとんどなかったらしいのですが、30代の働き盛りにまで・・・。
しかも近々50代の社員にリストラも行うという噂もあって、社員みんなが戦々恐々としているらしいのです。

うちの主人も30代なので、早期退職制度を使えば退職金も少し割り増しでもらえるのですが、次の職の当てなんかありません。主人には絶対にやめないで、と言っているのですが、会社がつぶれてしまっては元も子もありません・・・。

不景気がいつまで続くかわからないですし、なんとも頭痛の種なんですよーーー

片頭痛に加えてこんな頭痛の種まで抱えてしまって最悪な感じです・・・。いつまでこんな状況が続くのか・・・。

主人も私もこのまま頭痛の種を抱えて当分は戦々恐々といった感じです。

関東では桜の開花宣言も出たそうですね。私の住む地方はまだもう少しかかりそうですが、すでに春満開の雰囲気です(=^_^=)
・・・といっても喜んでばかりはいられません。片頭痛と花粉症を抱える私には「雌伏の時」でもあるのです。

もう花粉飛びまくりでくしゃみが止まりません！(T◯T)涙も出るし、鼻かんで鼻の下は荒れるし・・・。
出来るだけ外には出ないようにしているのですが、どうしようもないですね。最近は、晴れの日は憂鬱でしょうがありませんよ・・・(≧o≦;)雨の日はまだましなので、雨乞いする始末ですｗｗｗ

特にここのところ、寒い日と暖かい日が交互にやってくるので、片頭痛の症状もよく出るようになってきているのです。三寒四温とはいいますが、季節の変わり目は体調管理に気をつけないといけないですね。

食事にも気をつけているのですが、食べ過ぎや飲みすぎなんかでも体調が崩れてしまうので注意が必要です。少し体調を崩すと、すぐに片頭痛の症状が出るようになってしまっているので、健康に保つのが片頭痛予防になっています。

窓の外がいい天気だと、やっぱり外出したくなるのが人情ではないでしょうか。
晴れた日にぶらりと散歩すると、気持ちがリフレッシュされていくのがわかります。子供の頃は片頭痛も花粉症もなかったので、今思えばなんて幸せだったことか・・・┌(×_×)┐当時はその素晴らしさの10分の1もわかってなかったように思いますｗｗｗ

最近の片頭痛の症状はあまりありません(=^_^=)結構うれしいです！
というのも片頭痛の兆候がよくわかるようになったからじゃないかな。まぁ、片頭痛が治らなくても痛みがでなければまいいかな。

でも話は変わって、私って重度の花粉症なんです・・・(T◯T)そろそろ花粉が気になる季節になってきました。今でもインフルエンザ予防でマスクをしているのですが、これからは花粉対策でゴーグルみたいなメガネもかけなくちゃいけなくなるんです・・・┌(-_-)┐

この花粉症の季節になると片頭痛も一緒に出てきてとんでもなく苦しい数ヶ月の始まりとなってしまいます。こめかみは痛いは、くしゃみは止まらないは、涙が出るは、で三重苦になってしまいます。もう花粉症も片頭痛も持病になって長くなるので、慣れっこといえば慣れっこなんですが、やっぱり憂鬱ですねぇ・・・┌(´_｀)┐

最近見たテレビで、鼻の穴に直接入れるマスクというのをやってましたが、試してみようかしら。女性レポーターが鼻に入れてるのをみましたが、正面から見ると全然目立たなかったし・・・。（花の下から見るとまるわかりでした; ^へ^ ; ）

今年はまだ花粉が飛んでないのか、花粉症の症状はないですが、花粉もそろそろ飛ぶはずです。花粉症対策に片頭痛対策、加えて今でもやってるインフルエンザ対策とこれから2週間くらいは対策だらけです。まぁ、しょうがないっちゃ、しょうがないんですがメンドクサイですーーーーーー